Les 7 piliers fondamentaux pour la préservation de la santé

La Médecine Chinoise est une médecine basée sur la préservation de la santé. Dans ce but, 7 principes ont été définis pour respecter l’équilibre de notre corps et ainsi garder la santé.

Ces méthodes ont largement été éprouvées au travers des siècles et sont naturellement devenues un mode de vie pour beaucoup de personnes. Il va sans dire qu’il semble plus intelligent de garder la santé plutôt que de devoir lutter contre une maladie qui s’est installée au fil du temps. Aussi, pourquoi ne pas essayer d’adopter et de suivre ces 7 préceptes ?

Le premier critère, sur lequel notre santé repose, est sûrement le plus facile à deviner. La nourriture est l’une des deux sources extérieures d’énergie : l’énergie alimentaire ou GU QI.
Elle permet à notre corps de recevoir les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.

Bien qu’il soit évident que ce que nous mangeons nous impacte grandement, la diététique n’est pas que le seul facteur qui nous impacte.

Nous sommes tous pressés et au moindre signal qui nous dit que notre corps a faim, souvent nous nous jetons sur la nourriture ou ce qui y ressemble ;). Pourtant, ce sentiment de faim n’est qu’un signal d’information envoyé par notre corps, que nous considérons souvent à tort comme un message de détresse qu’il faut satisfaire de suite. Prenez tout de même le temps de préparer un bon repas et de le déguster.

D’ailleurs le second signal, celui qui nous dit que nous avons assez mangé, sera envoyé à notre centre cérébral de la satiété après environ une vingtaine de minutes du début du repas. Et comme nous mangeons souvent en moins de vingt minutes, nous sortons de table repus voire même ballonnés.

Un des grands principes du régime d’Okinawa est de ne jamais manger jusqu’à rassasiement total. Il est de coutume de sortir de table en s’étant alimenté à 80 % de satiété.

Les dents coupent et déchirent les aliments pour faciliter à l’estomac le travail de réduction en bouillie grâce aux sucs gastriques. Un aliment bien mâché est déjà à moitié digéré, ainsi l’estomac consommera moins d’énergie et mettra moins de temps à le décomposer.

Un adage chinois dit qu’il faut même mastiquer la soupe !

Notre corps aime les habitudes alimentaires. Manger à heures fixes lui permet de s’adapter et de se préparer à travailler selon un cycle régulier. Pour cela, n’oublions pas de prendre l’homme dans son environnement, les heures de repas varient suivant plusieurs paramètres tels que le pays, le rythme de travail, le rythme du corps…

Écoutez votre corps pour connaître les heures qui vous conviennent le mieux. Faites des essais en notant les résultats obtenus.

En ce moment, la recommandation est de boire 2 L d’eau par personne et par jour.

Cependant, si un couvreur de 30 ans travaille en plein été dans le sud de la France sous une température de 35°, il ne serait pas surprenant de le voir boire 8 L d’eau. Par contre, une dame de 80 ans en maison de retraite dans le nord ne boira peut-être que 0,5 L dans sa journée d’hiver et 2 L en été. Notre corps est seul juge et sait ce qu’il doit boire, écoutons-le.

La deuxième source extérieure d’énergie provient de l’air : l’énergie de l’air ou KONG QI. Nous en avons tous besoin, il est sûrement le premier besoin de l’être humain. Sans l’air, pas de vie. En outre, il a aussi une dimension émotionnelle.

Selon la MTC, respirer calmement permet de :

Une mauvaise respiration provoquera des blocages dans les méridiens, mais aussi sur les émotions correspondantes à l’organe/entraille. Réciproquement, des problèmes émotionnels se manifesteront au niveau de la respiration.

D’après la théorie du Yin et du Yang, tout l’art du bonheur est de trouver l’équilibre dans les différents domaines de notre vie : professionnelle/personnelle, sport/détente, stress/relaxation…

Savoir se reposer est très important dans nos vies actuelles qui vont à mille à l’heure. Nous n’avons plus le temps de ne rien faire et avons cette impression de toujours courir. Le stress de cette situation engendre de la fatigue physique, mais aussi émotionnelle : burn-out, au bout du rouleau, à plat, crevé…

Mais combien de personnes savent vraiment se reposer ? Je ne parle pas de se mettre sur le canapé à regarder la télévision, qui n’est pas forcément le genre de repos réparateur attendu par le corps et l’esprit.

Se reposer peut aussi dire pratiquer son activité favorite. Vous savez celle avec laquelle vous ne pensez plus à vos petits soucis, au travail, aux contraintes familiales. Celle qui vous excite, vous amuse, vous passionne. Vous pouvez passer des heures sans vous en rendre compte, où plus rien d’autre n’existe. Celle qui vous ressource.

Passer du temps avec des amis peut être aussi une forme de repos. Rigolez, partagez, aidez nos amis nous sortent de notre quotidien et permet de relativiser nos problèmes.

Bien sûr il est important de faire attention à nos mouvements pour éviter les blessures, par exemple plier les genoux pour soulever une charge lourde.

Cependant, il est aussi question d’éviter les problèmes liés à la sédentarité. Faites du sport, promenez-vous en forêt ou à la mer, marchez, courez, enfin bref, bougez pour faire circuler l’énergie.

Le second point, plus subtil, est de porter l’attention sur l’ensemble du corps pendant le mouvement.
Pour cela, une des cinq branches de soins de la médecine chinoise est le Qi Gong : le travail de l’énergie vitale. Cette gymnastique caractérise parfaitement ce que l’on attend par le fait de se mouvoir correctement. Les mouvements du corps sont lents et détendus, tout en souplesse afin de faciliter la circulation de l’énergie. Chaque geste est synchronisé sur des techniques de respiration. Une concentration totale inonde alors l’esprit pour accompagner notre corps dans un mouvement parfait.

Lorsque l’esprit est agité, les pensées surgissent à une vitesse vertigineuse. Selon une récente étude ¹Sciences et Avenir, « Nous aurions plus de 6 000 pensées par jour », cliquez ici pour voir l’étude, nous aurions plus de 6 000 pensées par jour. Difficile dans cette situation de se concentrer et de se focaliser sur une activité.

En MTC, la Rate abrite la pensée (YI) et le Coeur gouverne les activités mentales et spirituelles. Plus l’esprit cogite, plus la Rate et le Coeur vont s’affaiblir.

La méditation peut clairement aider à éviter ce déferlement de pensées. Remonter toutes ces pensées dans l’ordre chronologique fait disparaître ce flux incessant.

Si l’origine de ces pensées est liée à une émotion, traiter l’organe/l’entraille correspondant peut aider à calmer l’esprit.

L’esprit est comme un outil qu’on se doit d’utiliser à bon escient. En aucun cas, nous devons être sous ses ordres.

Encore une fois, selon la MTC, pour vivre en bonne santé, l’Homme doit être en osmose dans son environnement. De là, découle naturellement le « vivre au rythme des saisons ».

Je vous recommande vivement de garder en mémoire ces 7 préceptes et de les appliquer dans votre vie. Peut-être l’un après l’autre pour faciliter le changement en douceur et pour les ancrer plus profondément.